De gezonde eter

De gezonde eter

Je bent een normale eter als je eet wanneer je honger hebt en je kiest dan voedsel dat je lekker vindt.
Je kunt ook stoppen met eten wanneer je wilt.
Je eetgedrag is op basis van routine. Je eet elke dag rond dezelfde tijd. Natuurlijk ben je flexibel
als werk of een sociale gelegenheid er voor zorgen dat je eerder of later gaat eten.
Je eet zonder schuld- of schaamtegevoelens.
En af en toe eet je te veel. Bijvoorbeeld bij feestjes of etentjes met vrienden. Maar ook gewoon omdat het lekker is. Dat doe je zonder dat je dit voor jezelf voor altijd wilt ontzeggen of jezelf wilt straffen.
Soms komt het voor dat je te weinig eet. Je hebt dan niet de behoeft om dat bij de volgende maaltijd te compenseren.
Je houdt van eten, maar het beheerst je leven niet. Eten is één van de noodzakelijke zaken in het leven. En dan kun je het ook leuk maken.

Het is vrij makkelijk om het eetpatroon van een normale eter gezonder te maken.
Het gaat vaak om hier en daar wat veranderingen. En het prettige is dat deze aanpassingen makkelijk door te voeren zijn.

Met het "eet- en leefstijldag" kun je bijhouden wat en hoeveel je eet. Ook kun je bijhouden hoeveel je beweegt. Daarmee krijg je inzicht in je eetpatroon. Bijkomend voordeel is dat je zonder enige extra moeite 4 kg af kunt vallen ten opzichte van mensen die niet bijhouden wat ze eten. 

Een voedingsdeskundige kan je verder helpen. Bel voor meer informatie 06-51243301 of mail naar info@voedingscoachaanhuis.nl

Lees ook de blogs over:
de emotionele eter

de alleseter

de sociale eter

de alles-of-niets-eter

de verslaafde eter