Gratis eet- en leefstijldagboek

Ken je dat: je koopt een nieuwe broek en na een paar weken zit-ie niet lekker meer. Je bent ongemerkt zwaarder geworden.

Zonder dat je het in de gaten hebt stop je de hele dag van alles en nog wat in je mond. Appeltje hier, koekje bij de koffie, chocolaatje bij de thee, blokje kaas bij de TV. Oh, een open zak chips. En bij een kijkje in de koelkast vind je nog meer lekker dingen. We grazen wat af.

Als je bijhoudt wat je eet krijg je inzicht in je eetpatroon. Je kunt achterhalen waar je moeilijke momenten zitten en die kun je aanpakken. Zelfs kleine aanpassingen kunnen al grote veranderingen te weeg brengen.

Wist je dat mensen die bijhouden wat ze dagelijks eten gemiddeld 2 kilo meer afvallen per jaar dan mensen die niet bijhouden wat ze eten? 
Wanneer je ook nog eens bijhoudt wat je aan beweging doet per dag dan kun je nog 4 kilo extra afvallen.